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Doze dicas para incentivar as crianças a consumir frutas – sem cara feia

Não há quem discuta: frutas fazem bem demais para a saúde das crianças.

Não há quem discuta: frutas fazem bem demais para a saúde das crianças. Segundo os nutricionistas, as frutas melhoram e protegem a saúde de modo geral, reduzem o risco de diabetes e obesidade e de várias doenças crônicas e ainda reforçam o sistema imunológico. Isso porque contêm água, vitaminas, sais minerais, fibras, carboidratos, proteínas e muito mais com a vantagem adicional de terem poucas calorias e serem facilmente digeridas.

Apesar de tantos benefícios, às vezes é difícil convencer os filhos a consumir uma quantidade maior de frutas. Conheça agora algumas dicas que podem ajudar os pais a incentivar os filhos a gostar de frutas.

01Quanto mais cedo se começa a oferecer frutas, melhor. O pediatra pode informar quando o bebê já deve começar a consumir alimentos sólidos e quais são as frutas mais indicadas.

02Torne atraente o prato com frutas. Você pode, por exemplo, fazer desenhos com diferentes tipos de fruta, como rostos, bichinhos e paisagens.

03Pique as frutas em cubos e sirva como espetinhos.

04Adicione um pouco de iogurte natural às frutas, sempre com conhecimento do pediatra.

05Invente uma história a respeito de alguma fruta e conte-a ao seu filho na hora do lanche.

06Ofereça frutas de cores diferentes, para tornar o prato mais atraente.

07Quando possível, leve o filho à feira ou ao mercado e fale da variedade de frutas existentes. E mostre a ele as frutas nas árvores.

08Lembre-se que o exemplo dos pais é muito importante. Portanto, coma frutas junto com seu filho.

09Não obrigue seu filho a comer uma fruta, pois isso poderá ter efeito contrário e criar rejeição.

10Mostre a seu filho como determinada fruta é cheirosa e, portanto, gostosa.

11Transforme as frutas em um picolé. Basta cortá-las em pedacinhos, misturar com suco, colocar na fôrma, espetar um palito e levar ao congelador.

12Deixe ao alcance das crianças uma variedade de frutas lavadas em água corrente e higienizadas.

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