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Dez alimentos saudáveis para as crianças

Coma direitinho!

É difícil controlar totalmente o gosto dos filhos, mas se tivessemos esse poder, certamente deveriamos trocar as guloseimas que eles tanto gostam pelas imbatíveis frutas e legumes, que tanto bem fazem à saúde.

A seguir, confira uma relação de alimentos saudáveis.

01Frutas são uma unanimidade entre nutricionistas e pediatras. Banana, laranja, maçã, morango e melancia, por exemplo, contêm vitaminas e sais minerais indispensáveis.

02Os legumes e as verduras também são benéficos à saúde, principalmente quando consumidos crus.

03O leite, rico em vitaminas, cálcio e outros minerais, é igualmente indispensável nos primeiros anos de vida, desde que a criança não manifeste intolerância.

04Derivados de leite como iogurte e queijos também contêm vitaminas e minerais importantes e podem ser consumidos diariamente.

05As carnes bovinas, de frango e de peixe são ricas em ferro, proteínas, vitamina B12 e outros nutrientes vitais.

06Ovos são outra rica fonte de proteínas, minerais e vitamina B12 e podem ser consumidos de diferentes maneiras.

07Leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico são pouco gordurosas, não contêm colesterol e possuem fibras e vitaminas.

08Quase todos os tipos de cereais e seus derivados são excelentes fontes de carboidratos, vitaminas, fibras e sais minerais.

09Frutas secas também devem fazer parte da alimentação da criança, por serem ricas em proteínas e vitaminas B1, B5, B6, B9 e E.

10Castanhas de caju e do pará, nozes, amendoim, avelã e amêndoa são ricas em proteínas, vitaminas e sais minerais.

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